備蓄は何日分？（水・食料・トイレの量を家族の人数で計算）
公開：2026年10月28日
家の備蓄は、最低3日分、できれば1週間分が目安です。水は1人1日3リットル、簡易トイレは1人1日5回分として、家族の人数ごとに計算しました。
家族の人数ごとの目安
| 人数 | 水（3日分） | 水（1週間分） | 簡易トイレ（1週間分） |
|---|---|---|---|
| 1人 | 9L | 21L（2Lのペットボトル11本） | 35回分 |
| 2人 | 18L | 42L（2Lのペットボトル21本） | 70回分 |
| 3人 | 27L | 63L（2Lのペットボトル32本） | 105回分 |
| 4人 | 36L | 84L（2Lのペットボトル42本） | 140回分 |
| 5人 | 45L | 105L（2Lのペットボトル53本） | 175回分 |
食料はローリングストックで
ふだん食べているレトルト食品・缶詰・乾麺などを少し多めに買い、古い物から食べて買い足します。カセットコンロとボンベがあれば、温かい物も食べられます。
水が引くまで長い場所は、もっと多めに
洪水で浸かったあと、水が引くまで1週間以上かかる場所があります。そうした場所では、家から出られない日が続くことも考えて、多めに備えます。水が引かない駅のランキング
よくある質問
備蓄は何日分必要ですか？
最低3日分、できれば1週間分が目安です。大きな災害では、物流が止まって店に物が並ぶまで時間がかかります。
水は1人何リットル？
飲む水と調理に使う水で、1人1日3リットルが目安です。
ローリングストックとは？
ふだん食べている物を少し多めに買っておき、古い物から食べて、食べた分を買い足す方法です。期限切れを防げます。
出典：首相官邸「災害に対するご家庭での備え」、農林水産省「災害時に備えた食品ストックガイド」
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