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地震の備えチェックリスト（家の中・備蓄・逃げ方）

公開：2026年10月28日

大きな地震は、いつどこで起きてもおかしくありません。地震の備えは、①家の中を安全にする、②ライフラインが止まっても暮らせるようにする、③逃げ方と連絡の方法を決めておく、の3つに分けると、やることがはっきりします。

1. 家の中を安全にする

1995年の阪神・淡路大震災では、亡くなった方の多くが、建物の倒壊や家具の下敷きによるものでした。

量の目安は備蓄は何日分？に、家族の人数ごとの表があります。

30年以内に震度6強以上の揺れに見舞われる確率は、場所によって大きく違います。自宅の住所で確率を調べ、高い場所ほど備えを厚くします。

地震の備えで、まず何をすればいい？

寝る場所のまわりの家具を固定することです。大きな地震のけがは、家具の転倒・落下によるものが多くを占めます。次に、水・食料・簡易トイレを最低3日分、できれば1週間分そろえます。

備蓄は何日分あればいい？

最低3日分、できれば1週間分が目安です。水は1人1日3リットル、簡易トイレは1人1日5回分ほど必要です。

停電にはどう備える？

懐中電灯やランタン、モバイルバッテリーに加えて、数日の停電ならポータブル電源があるとスマホ・明かり・電気毛布などを使えます。

地震のあとの火事を防ぐには？

避難するときはブレーカーを切ります。停電が戻ったときに倒れた電気製品から出火する「通電火災」を防ぐため、揺れを感じると自動でブレーカーを切る感震ブレーカーも役立ちます。

出典：首相官邸「災害に対するご家庭での備え」、内閣府「防災情報のページ」、東京消防庁「家具類の転倒・落下・移動防止対策」、国土交通省（耐震基準）

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